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老年人如何养生健康饮食

2024-04-03 来源:吉宠网

老年人健康饮食的措施:

1. 蔬菜要多:每天摄入不少于250克的新鲜蔬菜,含有丰富的维生素C和矿物质,对保护心血管和预防便秘有重要作用。

2. 食物要杂:各种食物要吃一点,以平衡营养,包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水。

3. 菜肴要淡:老年人每天吃盐以6克为宜,菜肴要做得淡一些,以减轻心脏、肾脏负担,避免血压增高。

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长寿是吃出来的,老年人想要健康长寿,要养成哪些好的饮食习惯呢?

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