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健康养生最佳睡觉时间

2024-04-03 来源:吉宠网

健康睡眠时间因年龄而异:

未成年:新生儿需20-22小时,婴幼儿18-20小时,学龄前儿童11-13小时,青少年8-10小时。

中青年:建议6-8小时,晚上10点左右睡觉。

老年人:通常5-7小时,建议11-12点入睡。

注意:保持规律的作息和良好的睡眠质量对健康至关重要。

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人一天中睡眠最重要都是在什么时间段?请详细说明。谢谢!!

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人的最佳睡觉时间和起床时间是几点?》

男生是23:00睡觉,女生是22:00睡觉,大约九小时。

最佳睡眠时间段

人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点,这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的,特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段,这个阶段是身体器官进入修复的阶段,如果在这个时间段能够进入熟睡状态,也就能够让器官以及...

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